pompa na klatke

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]

/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 29.08.2016 - DT – VLCD Pompa! Tak bym mógł opisać dzisiejszy dzień. Nabicie od samego rana konkretne, psycha 100% w górę. Na treningu ogień, może i ciężary nie duże ale jednak 4 obwody na klatkę i barki pozamiatały. Zyły powyłaziły, jest rewelka. Gra warta świeczki, warto trzymać nisko kcal [...]

13.6.13 Dziś tak jak było mówione trening klatki i bicepsa. Przed treningiem poleciały 2caps thermo stima i saszetka (próbka) Thermo pumpa. Mega potliwość, lekkie pobudzenie, pompa średnia. Ale fajnie sie ćwiczyło na takim połączeniu ;-) KLATA 1. Wyciskanie sztangi leżąc 4s 10/8/8/6 ciężar : 70kg/80kg/90kg/100kg (3powt. z lekką pomocą) 2. Pompki [...]

[...] górnego wyciągu do ucha 3s x 12p +brzuch +15min aero komentarz do treningu tutaj się już wkvrwiłem, bo siła w ogóle nie idzie na klatkę mimo, że jest to trening ciężarowy... pompa przeokrutna, na skosie górnym bardzo mocno czuję jak rozciąga się klatka - nie lubię tego ćwiczenia bo już 90-100kg mi tutaj mocno ciąży, ale chyba o to właśnie chodzi [...]

[...] 6 ćwiczęń po 20 powt. Komentarz: Oj klata ciężko, drugie powtórzenie 100 kg masakra opuszczanie to samo. Zastanawiam sie nad zmianą planu na klatke na swój własny. Biceps, ładna pompa. Brzuch ostre palenie, czyli trening uznany za udany. Po treningu wypita próbka Whey Protein Plus z OXY-GEN NUTRITION, w smaku dobre bardzo, tylko znów ta piana.

zara zjade na klatkę i triceps, nic mi sie nei chce juz, jestem zmęcozny jak szmata. Dopiero wócilem z roboty, zjadłem obiad i jade na siłkę na pełnym żołądku. Czuję że zakończe etst, gainera juz nie ma, kreattyny zostalo ze 4-6 porcji, bialka trochę jeszce jest.Brakuje apetytu, jest za gorąco. I po treningu. sztangielki na skosie rozgrzewka 32 kg [...]

[...] ja tez przewaznie robie z zapasem sil, a zakwasow nie mam nigdy na zadnej parti. pamietaj ze one nie decyduja o tym czy trening sie udal czy nie, tak samo nie decyduje o tym pompa itd. Przedramię: - uginanie ramion podchwytem stojąc 3x 15/15/15 ZNACZY ZE JAK TO MAM ROBIC?SAM TO NAPISALEM ALE NIE WIEM O CO CHODZI %-D (WG. OPISU TO TAK SAMO JAK [...]

Wczorajszy trening... Plecy + barki 1A. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 9 / 8+2 / 6+4 / 5+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 6+4 10 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 7+3 / 6+4 / 7+3 11 / 8+2 / 7+3 / 6+4 10 / 8+2 / 6+4 / 5+5 1B. UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM W GÓRĘ STOJĄC 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 9kg / 9kg / 9kg / 9kg 9x 10kg / 10kg / [...]

1.12.2018 Rebound tydzień 2 Push2 Jeden z lepszych treningów ;) pompa dosłownie rozsadzała mięśnie , w dodatku super czucie , to pewnie od przedtreningowego 120ww i jeszcze jeden wynalazek dodatkowo ;) co tu gadać trzeba dać z siebie wszystko , 110% i cisnąć do końca Widziałem się z trenerem Dejwikiem i powiedział ze biedy nie ma %-) Dieta; [...]

8.12.2018 Rebound tydzień 3 Push2 Dziś wypadł prawdopodobnie ostatni dzień treningowy ma odbiciu . Ciężary i powtórzenia podokladane. Czucie i pompa na plus . Dziś wieczorkiem jadę odwiedzić rodziców wiec coś pewnie dobrego potem i od poniedziałku zaczynam cięcie . Szkoda ze tak krótkie odbicie ale na święta fajnie byłoby zjeść wspólnie z rodziną. [...]

Dzień 15 Dieta i suplementacja jak w poniedziałek poprzedni: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_by_Bzy%C5%9B_aktualne_foto_str.56-t555134-s61.html TRENING Depletion: tempo 3020, przerwy między 1-2 i 2-1 30 sekund A1. przysiad na maszynie V-Squat - 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85, 85 x 12 powtórzeń A2. uginanie nóg w siadzie - 47, 47, 47, 47, 47, 47, [...]

[...] barki - mega ostro Pierwszy raz robiłem 10tki 21,5kg Ale hvj, musiałem wreszcie wskoczyć na większe hantle Nie ukrywam, że ledwo żyłem - ss triceps - fajno. Spokojnie, pompa na trickach zabójcza Dieta: 1 - chleb czarny + jajka 2 - pierś + ryż 3 - bcaa + rodzynki (podczas treningu) 4 - białko (po treningu) 5 - pierś + noga + makaron durum 6 [...]

[...] czułem takie dziwne "kłucie" ;/ stwierdzilem, ze luzuje, nie ma co. Choc szkoda mi bo raz na 2 tygodnie robie górną klatke - wiosłowanie sztanga - milo, fajna pompa na plerach. W gruncie rzeczy nie lubię ćwiczyć plecow - wyciskanie na suwnicy - mysle o zmianie na wyciskanie z klatki/zza karku, choc zobacze jeszcze jak bede czuł [...]

15 – 01 – 16 Piątek /SFD/Images/2016/1/16/44ccef0b44d7411daceae93c50ce7768.jpg 6.00 100g kaszy jaglanej+35h HI TEC HAP + rodzynki /SFD/Images/2016/1/16/e116382da93f4edebc984339ec59b845.jpg 10.00 50g płatków owsianych + 2 jaja + orzechy + żurawina 12.00 50g płatków owsianych + 2 jaja + orzechy + żurawina 16.30 naleśniki z twarogiem i owocami 19.00 [...]

[...] starałem się przy unoszeniu hantli bokiem ruch prowadzić „od łokci” i tak jakbym nalewał – chyba dobrze to wyszło ? Przy francuzie siedząc chwilowy spadek sił, ale przy 3x7 pompa w bicku, że hej. Później tylko pokonanie korytarza szkolnego zwanego korytarzem łez – czyli wykroki. Przysiady sumo, delikatną pauzą na dole i dobicie brzuchem. Na [...]

[...] niezłego podjadania. Sześć ćwiczeń na klatkę w seriach łączonych, Cztery ćwiczenia na triceps - dropsety, przerwy na odbudowę atp, serie łączone. Intensywność wysoka mega pompa. /SFD/Images/2015/10/27/3e33e4d859054d75a65cc40966542c1a.jpg /SFD/Images/2015/10/27/527b93773fd14da584eacadb47f7fef9.jpg [...]

[...] 70 15x 80 15x 90 (poprzednio 80x15) Po treningu 10 minut marszu pod górkę. Komentarze: Trening jakiś taki bez mocy ;-) - wyciskanie siedząc - pompka. - skos górny - katastrofa %-) taka pompa. - SS barki - tu okej. - wyciskanie siedząc - bardzo fajne cw. - unoszenie w przód - pompa. - prostowanie z linkami wyciągu - ostro, aż bolało ;-) Pozdro!

[...] prostu spokojnie robisz trening do końca bez problemu, na treningu nie czuć zmęczenia i chce się działać , ja od 1 porcji zrobiłem trening roku od razu więęęc... ;) POMPA: pompa dla mnie na pewno lepsza niż na meso, nie ma przesady , która by Ci przeszkadzała w treningu, ale zaaajeee.. mega fajnie ubija mięśnie co utrzymuje się kilka h, i np. [...]

[...] 3a Kickback 3b Uginanie jednorącz na modlitewniku chwytem młotkowym 6x12+8x12/8x12+8x12/8x12+10x12 Nowa super seria, podpatrzyłem w jednym z dzienników. Ładnie poszło, pompa przyjemna. 4a. Prostowanie nachwytem z drążkiem wyc. górnego 3x15 4b. uginanie ramion z drążkiem wyc. dolnego 3x15 35x15+25x15/35x15+25x15/35x15+25x15 [...]

[...] x12 32/32/32 x12 38/38/38 x12 42/42/42 x12/9/7 32/32/32 x10 H: Prostowanie ramion ze sznurem na wyciągu górnym 20/20 x15 25/20 x15 25/20 x15 25/25 x15 25/20 x15 25/20 x15 H: Prostowanie ramienia w opadzie tułowia z linka wyciągu 2,5/2,5 x20 2,5/2,5 x20 2,5/2,5 x20 3.75/3,75 x20 3.75/3.75 x20 3.75/3.75 x20 Dobry trening, mega pompa. :]